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martes, 25 de octubre de 2011

Cuida tus pies.





Con el siguiente artículo queremos abrir una nueva sección dentro de este blog con la finalidad de informar sobre cómo afectan diversos aspectos relacionados con nuestra salud, a la práctica del atletismo. Para ello empezaremos con la PODOLOGÍA. El siguiente escrito está elaborado por la podóloga local Lorena Ramos y en él nos presenta los problemas que la práctica del atletismo puede causar en nuestros pies y los consejos y remedios más recomendables para evitarlos y curarlos.





El pie es una unidad compleja que constituye uno de los centros mas frecuentes de dolor. El Podólogo es el único profesional sanitario dedicado sólo y exclusivamente al diagnóstico y tratamiento de las afecciones y deformidades de los pies. Para ello, pone a “tus pies” toda una gama de medidas terapéuticas y preventivas.
Prevención: Consejos y medidas profilácticas para evitar lesiones o alteraciones.
Estudio del calzado: Análisis del desgaste, materiales y características apropiadas para cada tipo de persona, terreno y deporte.
Quiropodia: Tratamiento de alteraciones dermatológicas y ungueales (helomas, durezas, uña encarnada, etc).
Vendajes funcionales: Tratamiento de patologías musculo-ligamentosas (fascitis plantar, tendinosis, etc ).
Terapias físicas: Crioterapia, masoterapia, electroterapia, etc para el tratamiento de patologías dolorosas y/o procesos inflamatorios.
Diseño y elaboración de ortesis y prótesis: Plantares y/o digitales (alteraciones estructurales y morfofuncionales)



ALTERACIONES PODOLÓGICAS MAS FRECUENTES EN EL DEPORTE:

A la hora de practicar deporte sus pies sufren disfunciones que requieren atención podológica. Estas son algunas de las mas habituales:

Callos y durezas. Engrosamiento exagerado de la pie causado por un exceso de presión.
Ampollas. Lesiones que cursan con el levantamiento de la epidermis con contenido líquido.
Papilomas. Lesiones víricas de la piel. Suelen ser contagiosas y provocan dolor.
Onicomicosis. Lesiones en las uñas producidas por hongos. Existe alteración en la coloración y aspecto de la uña.
Hiperhidrosis. Sudoración excesiva de los pies. Suele acompañarse de mal olor.
Eritema Pernio (sabañones). Frecuentes en deportista por su exposición de forma continuada a la humedad. Cursa con enrojecimiento y picor.
Bursitis. Inflamación en las bolsas serosas amortiguadoras de los procesos mecánicos de la articulación. Suelen ser dolorosas.
Eccema de contacto. Peaccion alérgica de los pies ante los materiales constituyentes del calzado o los calcetines.
Pie de atleta. Lesiones provocadas por hongos, localizadas principalmente en los espacios interdigitales.
Uña encarnada. La uña invade el tejido cercano y provoca inflamación y dolor.
Fascitis plantar. Inflamación del tejido que recubre las musculatura de la planta del pie. Aparece dolor punzante y sensación de rigidez en la zona


CONSEJOS PODOLÓGICOS
El pie es un órgano vital en la practica deportiva y cualquier alteración, por pequeña que parezca, puede provocar la disminución del rendimiento deportivo. Procure seguir estos consejos para mejorar la salud de sus pies y con ello la de todo su cuerpo.

1.Se aconseja el corte de uñas recto, para evitar que se claven por el continuo traumatismo que sufre el pie.
2.El roce, la fricción y los traumatismos de repetición producidos durante el desarrollo de la actividad deportiva pueden provocar ampollas, hematomas subungueales, etc. que pueden prevenirse.
3.El aseo de sus pies debe realizarlo con jabón de pH adecuado al de la piel, prestando atención al secado entre los dedos. Asimismo, evite los lavados con agua caliente antes de la actividad deportiva, ya que debilitara la piel aumentando el riesgo de aparición de ampollas.
4.Utilice zapatillas de baño en vestuarios y duchas colectivas.
5.Los calcetines deben adecuarse a la práctica deportiva. Se recomienda el algodón o el hilo. El calzado y los calcetines no deben tener relieves ni costuras en contacto con la piel para evitar lesiones.
6.Acuda al PODOLOGO varios días antes de la prueba para que lo pies se encuentre en las mejores condiciones posibles.
7.Se recomienda no estrenar el calzado deportivo el día de competición.
8.El calzado deportivo debe adecuarse a las características de la actividad y tipo de terreno donde se desarrolle.
9.Consulte al PODOLOGO para conocer las características que debe tener su calzado según el deporte que practique.
10.Si un calzado sufre un desgaste excesivo puede deberse a una alteración de la marcha. En tal caso consulte al PODOLOGO.
11.Las zapatillas deportivas están diseñadas para la practica del deporte, por lo que no es aconsejable su uso fuera de este ámbito.

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